بررسی کامل مکمل غذایی کراتین در بدنسازی

بررسی کامل مکمل غذایی کراتین در بدنسازی را در این مقاله به طور کامل برای شما شرح میدهیم.

امروزه مکمل غذایی کراتین از پرطرفدار ترین و محبوب ترین مکمل غذایی برای رشد بهتر و جامع تر در بین بدنسازان میباشد و به عنوان پادشاه مکمل در بین تمامی مکمل های غذایی شناسایی میشود.

در این مقاله به شرح کامل کراتین و فواید این مکمل و نحوه مصرف و بهترین تایم های مصرف کراتین خواهیم پرداخت.

بررسی ساختار مکمل کراتین

کراتین یکی از موثرترین مکمل های غذایی در ساختار ماهیچه های شما میباشد.

ترکیب قدرتمند کراتینی به صورت طبیعی به عنوان یکی از پروتئین های طبیعی موجود در بدن جانداران زنده تولید میشود و به صورت طبیعی در فرآیند های سوخت و ساز و متابولیسم های عضلانی حضور دارد.

3 اسید آمینه آرژنین و گلایسین و متیونین عمده مواد تشکیلی این ماده منحصر به فرد میباشد.

این ماده قدرتمند طی فرآیند های پیچیده در کلیه و کبد و مخاط با اثرگذاری چند ماده فعال با هم و آزادسازی میشود.

پس از این فرآیند سیستم حرفه ای به جریان خون آزاد میشود که در مغز و عضلات شما ذخیره میشود و سبب ایجاد قدرت انفجاری در عضلات و بهبود عملکرد مغزی و عصبی میشود.

در ادامه به بررسی کامل مکمل غذایی کراتین در بدنسازی خواهیم پرداخت.

اثرات و فواید مکمل کراتین در بدنسازی

• افزایش حداکثری رشد عضلانی

تاثیرات قدرتمند کراتین بر روی میوفیبریل ها و تار های عضلانی سبب رشد و افزایش حجم بیشتر عضلات میشود.

با طی این فرآیند بالاترین رشد عضلانی و حجم گیری عضلات را تجربه میکنید و رشد 2 تا 3 برابری فیبر ها و عضلات را خواهید داشت.

کراتین در افراد بالغ و افراد مسن با حضور در متابولیسم های عضلانی سبب بهبود تعادل عصب و عضله و بهبود توان عضلانی میشود.

برای مشاهده مکمل های غذایی موجود در سایت هرکول مکمل اینجا کلیک کنید.

• افزایش قدرت انفجاری و استقامت در عضلات

طبق آزمایش های علمی که بر روی مکمل های غذایی کراتین انجام میشود مکمل کراتین تا حدود 49% سبب افزایش قدرت عضلانی میشود.

مکمل کراتین با تولید ATP های بیشتر در بافت عضلانی سبب تولید قدرت انفجاری و انرژی بیشتر در عضلات شما میشود.

با افزایش قدرت در عضلات وزنه های سنگین تر و ریززخم های بیشتری در عضلات پدید می آید و عضله سازی بهتری خواهید داشت.

• عضله سازی بیشتر و کمک به چربیسوزی

ترکیب قدرتمند کراتین در عضلات شما بالاترین میزان سوخت و ساز و متابولیسم را با افزایش قدرت فراهم میکند.

با افزایش قدرت انفجاری عضلانی شما وزنه سنگین تر و فشار بیشتری به بافت عضلانی وارد میکنید که با افزایش ایجاد ریززخم در بافت عضلانی روند رشد و عضله سازی بهتری را در دوران استراحت تجربه میکنید.

جالب است بدانید کراتین دارای خاصیت ترموژنز و یا افزایش تولید حرارت و سوخت و ساز در بدن میشود.

به سبب خاصیت ترموژنز شما بالاترین سطح چربیسوزی در کنار عضله سازی را تجربه میکنید.

برای چربیسوزی بهتر میتوانید از مکمل چربیسوز بلک ناترکس استفاده کنید.

• ریکاوری بهتر و کاهش درد عضلانی

ترکیب 3 ماده اصلی در کراتین با کاهش سطح لاکتیک اسید سبب کاهش گرفتگی و درد عضلانی پس از تمرینات میشود.

اصلی ترین مکانیسم کراتین در دوران استراحت با بهبود سریع تر ریز زخم های عضلانی پس از تمرینات بهترین روند رشد عضلانی را فراهم میکند.

سریع ترین روند کاهش لاکتیک اسید و بهترین ریکاوری را با پادشاه مکمل های غذایی یعنی کراتین تجربه کنید.

برای ریکاوری بهتر میتوانید در کنار مکمل کراتین از گلوتامین FA استفاده کنید.

• تاثیر مثبت بر روی عملکرد مغزی و عملکرد سیستم عصبی

یکی از اصلی ترین ترکیبات برای عملکرد بهتر مغز و سیستم عصبی ماده قدرتمندی به نام ATP میباشد.

ATP ماده آلی که در سیستم عصبی و مغزی سبب بهبود و ارتقا سطح عملکرد و سلامت این سیستم ها میشود.

کراتین با با انتقال کراتین فسفات به مغز و سپس با ایجاد حلقه های قدرتمند ATP نیاز برتر مغزی و سیستم عصبی را حل میکند.

جالب است تحقیقات بسیار زیادی بر روی مکمل کراتین انجام میشود که تاثیر مثبت این مکمل بر روی بهبود صرع و بیماری های نورونی حرکتی و پارکینسون و بیماری های عصبی و مغزی را نشان میدهد.

جمع بندی کلی از فواید کراتین

پادشاه مکمل های کراتین بهترین انتخابی است که برای خرید مکمل میتوانید انجام دهید.

اگر فقط میتوانید یک مکمل غذایی تهیه کنید فقط و فقط کراتین را تهیه کنید.

عضله سازی به شدت قدرتمند و حجم گیری با کیفیت و افزایش قدرت و انرژی و قدرت انفجاری عضلانی و بهبود ریکاوری را با کراتین تجربه کنید.

در ادامه مطلب بررسی کامل مکمل غذایی کراتین در بدنسازی را به طور کامل بررسی خواهیم کرد.

انواع و اقسام مکمل کراتین

• کراتین مونوهیدرات

بیشترین فرم کراتین موجود در بازار مکمل غذایی مربوط به این فرم از کراتین میباشد.

کراتین های مونوهیدرات ترکیبی با نسبت 9 به 1 کراتین به مولکول آب میباشد که غالبا خلوص بالایی دارند.

بالاترین درصد کراتین معادل با 90% در این مکمل غذایی وجود دارد که بهترین نتایج ورزشی را فراهم میکند.

بهترین روند حجم گیری عضلانی و ساخت عضلات پرچگالی و افزایش قدرت را در این فرم کراتین میتوانید بیابید.

• کراتین میکرونایز با فیلتر زیاد

برخی از شرکت های تولید مکمل غذایی فناوری میکرونایز را بر روی مکمل کراتین اعمال میکنند.

در این فناوری مکمل کراتین به ذرات ریزتری در ابعاد ماکرو تقسیم بندی میشوند که طی فرآیند سخت و پیشرفته ای تولید میشوند.

برند های مطرح جهانی نظیر شرکت ماسلتک و اپلاید و موتانت و سایر برند ها با این فناوری بیشترین میزان رضایت را برای خود و مشتریان به ارمغان می آورد.

کراتین میکرونایز در واقع همان کراتین مونوهیدرات میباشد که طی فناوری و پروسه های بسیار پیشرفته به ذرات کوچک تر با هضم و جذب بهتر تبدیل میشود.

اگر دچار مشکلات گوارشی و نفخ هستید این فرم کراتین را به شما پیشنهاد میکنیم.

• کراتین اتیل استر

یکی از قوی ترین مکمل های غذایی کراتین با بالاترین درصد جذب مربوط به این فرم کراتین میشود.

اتیل استر بالاترین درصد حل شوندگی در آب را دارد و طبق تحقیقات 99% از این کراتین بدون مشکلات گوارشی جذب میشوند.

قیمت این کراتین در مقایشه با دو مکمل قبلی کراتین معمولا در بازار مکمل غذایی 2 برابر میباشد.

• کراتین مالات

میتوان گفت این فرم کراتین در مقایشه با کراتین های قبلی قیمت چند برابر بیشتر دارد.

این فرم کراتین در دو گروه تری و دی در بازار موجود میباشد که تری کراتین مالات با پیوند اسید های آلی بیشتر با مولکول آب و کراتین روند جذب و حل شوندگی بهتر در مقایشه با دی کراتین مالات دارد.

• کراتین برتر و به شدت محبوب هیدروکلراید و hcl

این کراتین در بازار مکمل غذایی امروزی جز برترین مکمل های غذایی کراتین و پرفروش ترین مکمل کراتین میباشد.

کراتین هیدروکلراید به دلیل نیاز کمتر به آب در هنگام جذب عضلانی در مقایسه با سایر کراتین ها بهترین مکمل کراتین برای حجم خشک میباشد.

38 برابر مکمل کراتین هیدروکلراید در مقایسه با کراتین مونوهیدرات قابلیت حل شوندگی بیشتری دارد و در نتیجه جذب بهتر عضلانی و گوارشی را برای ورزشکاران فراهم میکند.

اگر به دنبال حجم خشک با کیفیت هستید کراتین هیدروکلراید بهترین و قوی ترین گزینه برای دوران حجم خشک و حجم بدون احتباس آب و کات عضلانی میباشد.

یکی از کراتین های قدرتمند برای حجم خشک پیشنهادی سایت هرکول مکمل دارای کراتین هیدروکلراید کور کراتین فا نوتریشن میباشد.

با ما برای بررسی کامل مکمل غذایی کراتین در بدنسازی در ادامه مطلب همراه باشید.

بررسی زمان مصرف کراتین

بدون شک بهترین و گلدن تایم مصرف مکمل غذایی کراتین بلافاصله پس از تمرین میباشد.

با مصرف مکمل غذای کراتین پس از تمرین بهترین روند عضله سازی و حجم گیری با کیفیت عضلات و بهبود دوران ریکاوری و بالاترین سطح رشد عضلانی را تجربه میکنید.

در مقاله بعدی همراه ما باشید تا در مورد بارگیری مکمل کراتین و زمان های مصرف کراتین و دوز مصرف کراتین بیشتر باهم صحبت کنیم.